[...] organizmu by wszytsko runelo i mamy taki przyklad na forum dziewczyna nigdy nie glodowala, zrobila piekna redukcje na poczatku bez problemu , pozniej postanowila ze zrobi mase i jak przyszlo do odchudzania to sie nagle ZONK o dziwo nic nie szlo, mimo ze absolutnie jej diety nie byly glodowe a nawet odwrotnie mozna by rzec. Dopiero teraz [...]
Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]
budowanie masy mięśniowej na tym modelu jest niemożliwe, ba, nawet trudno jest utrzymać masę mięśniową, jeśli się już jakąś podstawę ma. Póki co zaprzeczam tym stwierdzeniom. %-) 1. Przez ostatni tydzień przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) 2. W czasie redukcji (również IF) nie zanotowałem żadnych spadków w mięśniach (tak, wiem, nie ma z [...]
--- 6.05 --- KB= 16 kg - THE LEG BURNER - 8p - THE MANMAKER - 8p - THE UPPER BODY BLAST - 8p - THE SWING WORKOUT - 8p --- 34min --- Po jednym posiłku. Nie lubię z rana ćwiczyć.. Na rowerek nie było czasu. --- 7.05 --- ROWEREK - 40min - na czczo!! ------------ Zmieniłem obciążenie w rowerku z 3 na 4 - bo przy 3 ciężko mi odpowiednie tętno utrzymać, [...]
cos ty sie tak tego klancira uczepil, jak na moje jest on poprostu duzy i tyle, tak samo szybko jak ta cala mase zalapal, to pewnie tak samo szybko mu sie odwidzi startowanie w amerykanskim ifbb(o ile dostanie karte). dla mnie to zaden fenomen nie jest, slabo promowany jak na takiego polykacza pro, ot taki sobie kolejny europejczyk zeby startowac [...]
Przesadzacie-naprawdę wyglądają kobieco-wiekszość. Masę mają kulturysty o wadze 70 kg i wzroście 170cm-na faceta to jest chudo ale kobiety maja drobniejszy kościec i na filmach i scenie tak to wygląda-gdy zejda i stana obok-po prostu fajnie napakowane normale dziewczyny-i to mnie się podoba :)
jw, jak zmieniasz źródła ww, białka to te 75kcal różnicy dziennie Ci może wyjść. Min tą 100 daj. Poza tym nie ma co tak planować na ilu kcal się skończy masę, musisz korygować na bieżąco ;-)
[...] wyciskania : https://www.youtube.com/watch?v=qQ-lECwC2Yc Siła cały czas do przodu obecna waga to 116 kg masówka idzie powoli ale to dobrze bo staram się nabijać czystą mase a do grudnia jeszcze mnustwo czasu Przed treningiem poleciał shot loader i zrobił robote bo nie zabardzo miałem ochote na dzisiejszy trening :D Klatka - Wyciskanie na [...]
Wiatm, czy przy obliczaniu całkowitego zapotrzebowania na kcl, biore do obliczen sucha mase ciała czy całkowita mase ciała? waga: 110kg, bf: 25% Zmieniony przez - gorol33 w dniu 2013-03-09 13:02:58
Tuńczyka nie jedz w oleju, a w sosie własnym bądź w wodzie. Unikaj produktów puszkowanych z olejami. Na śniadanie masz zdecydowanie za mało kalorii, gdyż jest to posiłek najważniejszy po nocnym katabolizmie i wzmożonym zapotrzebowaniu organizmu na energię, składniki odżywcze. Możesz spokojnie dać nawet 2x tyle kcal, bez większych obaw. Jest to [...]
To moze ja sie przywitam i poprosze o jakies rady dla mnie. Atlas cwiczen juz przestudiowalem, i wciaz czytam dalsze artykuly ktorych tu cala masa. Troche mam problem od czego zaczac. Wzrost:194 cm waga: 75 kg:) wiek :26 lat "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]
Witam mam dwa pytanka jak można. 1) jestem po 3 miesięcznej redukcji i zaczynam mase, chce zrobic 12 tyg. cykl na cm3 i czy brać też 12 tyg. saw czy po 6 zmienić np na aakg. Mam pół puszki saw i niewiem co dokupic. (no chyba że 12 tyg. to za długo) 2)jeśli chce brać bcaa po treningu siłowym a nierobie cardio to czy brać razem z białkiem i carbo [...]
1. L-norwalina jest podstawą składu materii prebiotycznej pełnione przez nią w organizmie funkcje mają wyraźny związek z rozwojem zdolności wysiłkowych. W stakach kreatynowych L-norwalina zabezpiecza przed rozpadem molekułę guanidyny, która jest fundamentem budowy cząsteczek argininy, kreatyny i guanidynopropionianu. W ten sposób powoduje, że [...]
agnes i jak tam pęcherzyk po tych 5l wody dziennie? Nosisz ze sobvą TojToja?? respekt za walkę ze słodyczami, ja na szczęście wszedłem an masę wiec od czasu do czasu cos wpadnie słodkiego (najczesciej pieguski), ale na redukcji 9tyg studwudziestoprocentowego trzymania diety bez odstępstw było <yes> Lena, siady to nic innego jak przysiady ze [...]
Masti - jest stabilizacja. Jak już wspominałem, rozpoczynając cykl masowy wszedłem na poziom kaloryczności około 3100. Nie liczyłem diety ale generalnie poruszałem sie w tych okolicach. Zwiekszyłem masę o kilka kg w tym trochę tłuszczu. Od m-ca lutego dołożyłem w niektóre dni nietreningowe marszobiegi. Ciągle trzymam kaloryczność na tym samym [...]
[...] ludzi zresztą stawia znak równości między czysto a jałowo. Bo nie powiesz mi chyba, że schab w rękawie, ze śliwkami z piekarnika to jest fasfood? Innymi słowy, jest mase zdrowego, nie jałowego jedzenia, które śmiało można jeść, tylko trzeba się samemu nauczyć dobrze gotować Jeśli odchudzałeś się i zszedłeś np do 2k kcl dziennie, to nie [...]
Straszne uogólnienia. Wręcz niebezpieczne jeśli ktoś weźmie je za jedyny wyznacznik treningu. W każdym punkcie zrobiłeś zbyt duży wspólny mianownik. Jedyne co w sumie jest prawdą niepodważalną to kwestia snu. Poza tym: powtórzenia- 8 to jedna rama, w zależności od wielu innych czynników można budować masę na innych ilościach powtórzeń, są [...]
że ja się tak skromnie jeszcze wetnę:) Bez obrazy, ale durnie jest faworyzować ten czy inny system, a takie mam wrażenie piorunos. Zarówno split jak i fbw są świetnymi konstrukcjami treningowymi jakie pokusiłbym się- uzupełniają się nawet. I jeden i drugi ma swoje plusy i swoje wady. Trzeba pamiętać, że także te wyniki badań itp. jakie podajesz są [...]
Czy ja dobrze przeczytałem? Redukcja? Chlopie,za masę sie weź,bo w kościach niestety rzeźbić sie nie da. Jeszcze raz powtarzam,MASA,ale z głową i do przodu. Pamiętaj,im mniej masz na sobie mięsa,tym trudniej palic fat. Chyba,ze chcesz osiągnąć sylwetkę a'la dziecko z Etiopii, to możesz redukować dalej :)) Zmieniony przez - tylkobajce w dniu [...]
A ja tam Cię rozumiem, też chcę zobaczyć wreszcie kratę na brzuchu. %-) Ale nie przeginałbym z tą redu, żeby nie popalić tego mięsa, które już jest. Powodzenia :-) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-02-25 11:28:52 Gdzie ty tu mięso widzisz ? Bierz się za masę, bo tylko sobie krzywde robisz.
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
